잠들기 전에 먹으면 편안한 숙면을 취할 수 있는 좋은 음식 4가지

저녁에는 육류보다는 속이 편안한 채소와 과일 위주의 식단을 구성하여 섭취하는 것이 바람직합니다. 만약 늦은 저녁에 허기짐으로 잠이 들기 어렵다면, 어떤 음식을 섭취하는 것이 좋은지 살펴보도록 하겠습니다. 목차 잠들기 전 먹으면 숙면에 도움을 주는 음식 1 첫 번째로, 따뜻한 우유를 마시는 것입니다. 우유에는 수면 유도 성분인 트립토판이 함유되어 있습니다. 또한, 칼슘이 풍부하여 골밀도 감소가 일어나는 50대에게도 큰 도움이 됩니다. 스트레스 완화 효과도 있어서 불면증 해소에도 도움이 됩니다. 잠들기 전에 따뜻하게 데운 우유를 마시면 공복감도 줄어들면서 편안한 숙면을 취할 수 있습니다. 잠들기 전에 '이것' 절대 먹지 마세요. 체내 독소를 일으키는 최악의 음식입니다. 많은 현대인들이 숙면은 생활의 질을 높..